Cara terbaik untuk buat tubuh lebih Rileks Saat Tidur

Cara terbaik untuk buat tubuh lebih rileks Saat Tidur

          Cara terbaik untuk buat tubuh lebih rileks salah satunya adalah dengan tidur. Namun, posisi tidur yang salah justru bisa buat tubuh terasa semakin sakit dan pikiran menjadi tidak tenang. Karena terlalu lelah dan banyak pikiran, tidak jarang seseorang justru merasakan pegal di punggung dan kram di leher saat bangun pagi. Lalu bagaimana untuk dapatkan tidur nyenyak dan berkualitas saat malam? Dilansir dari laman  inilah beberapa hal yang perlu Anda lakukan agar dapatkan tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

1.Tempat Tidur

Pastikan bahwa tempat tidur Anda adalah tempat tidur yang nyaman serta bersih. Pilih kasur yang tidak terlalu empuk namun juga tidak terlalu keras. Pilih kasur yang benar-benar nyaman digunakan untuk tidur. Jangan lupa untuk membersihkan kasur sebelum tidur. Bila perlu, semprotkan minyak wangi agar suasana tidur Anda lebih rileks dan tenang.

2.Matikan Lampu

Tidur dengan lampu padam dikatakan tidak hanya baik untuk kesehatan psikis Anda, namun hal ini bisa bantu tubuh lebih rileks dan semakin fresh. Jika Anda takut gelap, Anda bisa memasang lampu yang cukup remang-remang. Hindari menyalakan lampu saat tidur jika ingin tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Radiasi dari lampu dipercaya sangat tidak baik untuk kesehatan fisik maupun psikis seseorang.

3.Posisi Tidur

Pilih posisi tidur yang membuat Anda nyaman serta rileks. Akan lebih baik jika Anda memilih posisi tidur badan terlentang atau memiringkan badan. Hindari tidur tengkurap karena posisi ini dikatakan sangat tidak baik untuk kesehatan paru-paru dan sistem pernafasan Anda.

4.Bantal

Gunakan bantal yang tidak terlalu empuk namun juga tidak terlalu kasar. Jangan menggunakan bantal yang terlalu besar atau terlalu tinggi karena hal ini bisa buat leher Anda mengalami sakit serta kram. Sebuah study di Johns Hopkins University mengatakan bahwa bantal sangat berpengaruh terhadap kenyamanan dan kualitas tidur. So, pastikan bahwa bantal Anda memberikan kenyamanan saat tidur.

5.Jauhkan Gadget

Penelitian menyebutkan bahwa gadget adalah penyebab utama kualitas tidur seseorang buruk. Saat Anda tidur dengan gadget di samping Anda, bisa dipastikan pikiran Anda tidak akan tenang dan fokus untuk tidur. Agar hal ini tidak terjadi, jauhkan gadget dari dekat Anda atau matikan gadget ketika tidur.

Ladies, itulah tips mudah dapatkan tidur nyenyak dan juga berkualitas. Selain hal di atas, Anda bisa memutar musik sebelum tidur agar suasana malam semakin rileks. Pastikan juga untuk menjaga pola makan, minum air putih cukup dan olahraga teratur agar fisik maupun psikis lebih sehat serta segar saat tidur.

 Selamat Mencoba :)

Read More

Surga Bawah Laut Indonesia, Wakatobi (SULWESI TENGGARA)

Laut Wakatabobi Merupakan Salah Satu Surga Bawah Laut Dunia 

Wakatobi sendiri merupakan sebuah kabupaten di Propinsi Sulawesi Tenggara yang memiliki empat pulau utama, yaitu Wangiwangi, Kalidupa, Tomia, dan Binongko.Wakatobi adalah singkatan nama dari keempat pulau utama tersebut.

Karena kaya dengan berbagai macam terumbu karang serta ikan-ikan hias yang cantik dan aneh maka Wakatobi telah ditetapkan sebagai taman nasional pada tahun 1996. Taman nasional Wakatobi memiliki area seluas 1,39 juta hektar yang ditetapkan sebagai lokasi yang menjadi prioritas utama konservasi laut Indonesia.

Taman Nasional Wakatobi memiliki 750 dari total 850 spesies koral yang ada di dunia. Lebih dari 112 jenis karang dari 13 famili, dan kekayaan ikan laut yang dimiliki taman nasional ini sebanyak 93 jenis.

Bagi para penyelam yang memiliki keberanian dan jiwa petualangan serta hobi fotografi bawah laut maka menyelam di Wakatobi akan memberikan kepuasan yang tinggi karena di sana akan dapat melihat dan mengambil foto ikan paus sperma (Physeter macrocephalus)

Penyelam dapat juga melihat gerombolan panjang ikan Baracuda. Ini juga ikan pemakan daging. Para penyelam yang berani dan berjiwa petualang serta hobi fotografi biasanya selalu mau melihat gerombolan ikan ini. Apabila ingin melihat ikan Baracuda itu spot penyelamannya ada di pulau Hoga.

Bagi penyelam yang suka melihat dan mengambil foto penyu, ada spot penyelaman yakni Turtle Transporter dimana biasanya penyu berkumpul dan melihat banyak penyu hilir mudik atau duduk di atas karang.

Di Wakatobi ada spot penyelaman yang mempunyai dua wall (dinding) sebelah kanan dan kiri dimana di atasnya terdapat punggung karang. Penyelam dapat menikmati terumbu karang di punggung karang, kemudian bisa turun ke wall sebelah kanan atau kiri yang menyuguhkan soft coral dan ikan-ikan cantik. Tidak ada lokasi penyelaman yang memiliki dua wall seperti di Wakatobi.

Sedangkan bagi turis backpacker dapat menginap di hotel Wakatobi dan losmen yang dikelola masyarakat. Losmen itu banyak dikelola masyarakat di pulau Wangi-Wangi, Kaledupa, Hoga, dan Tomia.

Untuk penyelaman, di Wakatobi sudah ada beberapa dive center di antaranya Patuno Dive Center, Mawadah Dive Center, Hoga Dive Center dan Wakatobi Dive Center yang siap memandu penyelam menikmati panorama bawah laut yang indah, menemukan ikan cantik dan aneh, atau biota laut lainnya yang tidak bisa ditemukan di daratan.

Yang agak sulit adalah transportasi darat. Turis harus menyewa mobil pemilik resort, atau ojek. Sedangkan transportasi laut antar pulau harus menyewa speedboat atau naik kapal rakyat yang menghubungi pulau Wangi-Wangi ke Kaledupa, Wangi-Wangi – Hoga, Wangi-Wangi – Tomia.

Sedangkan transportasi udara, turis dapat datang dari Jakarta – Makassar – Kendari – Wakatobi dengan menggunakan Lion Air sampai Makassar, diteruskan dengan Express Air atau Wings Air (yang merupakan anak usaha Lion Air) ke Kendari dan Wakatobi. Atau, turis menggunakan penerbangan lainnya hingga Makassar atau Kendari, namun untuk meneruskan ke Wakatobi cuma ada Express Air dari kendari.

Penerbangan Express Air dari Kendari ke Wakatobi masih sekali penerbangan per hari. Tapi pihak pemerintah daerah terus meningkatkan infrastruktur ekonomi, termasuk peningkatan Bandara Matohari sebagai Bandara bertaraf internasional di pulau Wangi-Wangi dan juga infrastruktur jalan.

Sepanjang 2012, setiap wisatawan datang ke Wakatobi rata-rata dua sampai tiga kali. Total jumlah wisatawan, baik mancanegara maupun domestik, yang berkunjung ke Wakatobi sepanjang 2012 mencapai 9.000 orang dengan seluruh jumlah kunjungan sekitar 25.000 kali.

Secara bertahap, akomodasi dan transportasi serta wisata kuliner di Wakatobi akan terus ditingkatkan agar bisa bertaraf internasional demi menunjang lokasi penyelaman di Wakatobi yang sudah berkelas dunia.

Read More

Kota Luwuk Banggai (Sulawesi Tengah)

Halo sahabat blogger. skrang sya akan memperkenalkan sesuatu tentang tempat kelahiran ku. yaitu KOTA LUWUK BANGGAI SULAWESI TENGAH,

Memang bnyak orang yg belum mengetahui tentang kota luwuk, awalnya yang mereka ketahui di sulawesi tengah hanyalah ibu kota provinsi yaitu Palu. selebihnya mereka tidak mengetahui tentang kota luwuk. banyak orang yang bertanya pada saya, tentang tempat tinggal ku, tapi mereka tdk mengetahunya, dan ada seorang teman bertanya pada saya "Sahrul kamu aslinya dari mana sih. ?" jawab saya, "saya aslinya sulawesi tengah.". tnya lagi "oh...sulawesi mana. . ?" jawab sya "Sulawesi tengah tepanya di kota LUWUK," tanya lagi. " luwuk itu di mana sih. ? kok aku ga pernah dengar." jawab sya " Ahahah.. Masak kmu ga tau, Luwuk itu surga yang tersembunyi kota dari provisnsi sulawesih tengah yang ibukotanya Palu" jawab teman saya "Wihh kren dong klo gitu"

Banyak teman-teman saya yang bertanya. dan aku hnya bilang Luwuk itu Surga yang tersembunyi,
kenapa saya bilang surga yang tersembunyi karena bnyak sekali tempat-tempat Rekreasi dan pemandangan yang indah-indah, di karnakan kota luwuk tempatnya yang begitu unik tidak jauh dari gunung dan tidak jauh juga dari pinggiran pantai, dan pantainya memiliki pasir putih yang begitu indah dan bersih, begitu pun juga dengn gunung-gunungnya, memiliki hutan yg lebat, dan terawat.

Banyak orang yang pertama kali meliaht kota luwuk menurut mereka. kotaku seperti hongkong jika malam,karena lampu-lampunya yang kerla-kerlip mengelilingi lautan. pantainya penghasil mutiara juga lho, pantainya berpasir putih dan masih bnyak lagi. 

Berikut ini ada beberapa Photo Tentang kota luwuk. !



1. ini adalah kota luwuk Ketika di lihat pada malam hari di atas bukit:

2.Ini adalah jalan lingkar kota luwuk pinggir pantai:

3.Ini adalah Pantai KM 5 Kota luwuk :

4.Ini adalah Pantai Kilometer 3 Kota luwuk:

5.ini Adalah tempat permaindian air terjun kota luwuk, yang berda di atas Gunung. tidak jauh dari kota:

6.Ini adalah Pantai permaindian Kilometer 5, kota Luwuk 

7.Tempat permandian yang begitu indah, SALODIK  

8.Bukit teletubis, mentari di pagi hari :

9.Bukit tele Tubis Sabana di keles : 

10.Pemandangn dari atas bukit, lokasi keles, tepat pada saat pukul 06.00 

Itulah beberapa Infomasi tentang Kota Ku LUWUK BANGGAI dan beberapa tempat Wisata.

jadi gimana Ada yang berminat. ?

Read More

Keindahan Alam NTT (Nusa Tenggara Timur)

Keindahan Alam NTT (Nusa Tenggara Barat) 

 Keterangan :     


             Sejenak lupakan dulu kehidupan dan peradaban modern di Jakarta atau berbelanja di Bandung. Mulailah berpetualang di alam terbuka yang menakjubkan di NTT, karena   keindahan alamnya sungguh luar  biasa, keunikan budaya, kenikmatan kulinernya, keramahtamahan masyarakatnya, serta biota laut yang indah dan makhluk purba langka.

Datang ke provinsi ini seolah Anda berada di Planet yang lain. Ya! Karena di sini Anda akan menemukan hal yang benar-benar luar biasa dan mencengangkan. Dari keindahan pantainya yang menawan, kekayaan buadaya yang sangat beragam, hingga bertemu dengan hewan purba komodo.

Provinsi Nusa Tenggara Timur terdiri lebih dari 550 pulau dan didominasi beberapa pulau utama yaitu Flores, Sumba, Timor, Alor, Lembata, Rote, Sabu, Adonara, Solor, Komodo dan Palue. Pulau Timor adalah pulau utama di NTT karena jumlah populasinya yang banyak. Di Pulau ini juga terdapat ibu kota NTT yaitu Kupang.

Topografis pulau ini sangat beragam, mulai dari pegunungan, landai, hutan, laut, karang, pulau-pluau kecil yang menawan, arus berputar, gelombang yang tinggi, danau, dan sebagainya sungguh menciptakan pemandangan alam yang luar biasa. Apalagi di sini juga dilengkapi dengan wisata bahari seperti diving, fishing, surving, dan outbond.

Pulau panjang yang terbentang antara Sumbawa dan Timor ini dipenuhi gunung berapi dan pegunungan terbentang indah sejauh mata memandang.

Sejarah

Portugis telah membuat kota ini memiliki peran penting karena sebelumnya NTT merupakan tempat yang terpencil dan jarang dikunjungi pendatang. Portugis juga yang telah memberi nama Pulau Timor dan Solor.

Abad ke-17, Belanda mencoba mengambil alih namun sedikit yang telah dilakukan di wilayah ini. Setelah berabad-abad, kehidupan alam liar di sini tidak berubah sehingga cocok untuk Anda yang menginginkan petualangan di tempat yang eksotik dan alami.

Transportasi

Penerbangan regular dari Bali, Makasar, dan Surabaya menyediakan transportasi yang terbaik. Kapal laut PELNI di NTT berlayar regular dari Jakarta, Surabaya, Denpasar, Makasar, Biak, dan kota lainnya.

Masyarakat dan Budaya

Di NTT terdapat puluhan budaya, ratusan bahasa lokal, ratusan bahkan mungkin ribuan jenis tarian rakyat, puluhan sistem tatanan sosial, model pemerintahan tradisional, dan corak kain tenunan yang indah. Sungguh sebuah tujuan wisata budaya paling eksotik dan mempesona untuk Anda kunjungi!

Masing-masing daerah di NTT memiliki bahasa dan tradisi yang berbeda. Masyarakatnya dominan beragama katolik yang dipengaruhi budaya Portugis.

Upacara Pasola Jousting di Pulau Sumba adalah salah satunya yang menarik untuk Anda lihat. Pasola adalah permainan sekelompok penunggang kuda beraneka warna yang melempar lembing dari atas kuda. Upacara ini diadakan selama bulan Februari di desa Lamboya dan Kodi juga bulan Maret di Gaura dan Wanokaka. Upacara ini dimulai beberapa hari setelah bulan purnama dan bertepatan dengan perayaan nyale yaitu menangkap cacing laut di pantai oleh warga sekitar.

Alat musik khas masyarakat NTT adalah sasando, sebuah instrumen musik yang indah suaranya.

Terdapat banyak contoh warisan budaya Eropa yang kental di sini seperti perayaan Paskah di Larantuka dan lambang Kerajaan Maumere. Dahulu dikenal dengan pulau cendana, Sumba terkenal dengan kuda dan kain ikat yang indah. Sumba Barat  terkenal dengan kubur batu, gubuk jerami tradisional dan juga gubuk serupa yang dibangun di atas bambu.

Kuliner

Seafood merupakan salah satu makanan utama di sini tetapi Anda juga dapat mencoba ikan air tawar gurami asam manis. Makanan khas Sasak rasanya cukup pedas. Tumis sayuran juga terkenal di sini, Cobalah plecing kangkung yang dinikmati dengan sepirirng nasi panas.  

Di Kabupaten Ende Pulau Flores Nusa Tenggara Timur (NTT) Anda dapat mencicipi makanan khas berupa tongkol bakar asap yang diberi kuah santan dan onde-onde singkong yang digoreng dan isi gula aren atau direbus dengan bagian luar diberi parutan kelapa.

Kantor Pariwisata

Jl. Raya El Tari 2 No. 2 Kupang 85118 Telp. (62-380) 833104, 833650 Fax. (0380) 821540,

Anda bisa pula menghubungi pihak berikut.

Flores Destination Management Organisation (DMO)
Jl. Bhakti No. 1 Ende, Kabupaten Ende, Flores, NTT 86312
Indonesia
Phone. +62 381 23141

Flores DMO Marketing Office

Jl. Batursari 20SB Sanur, Bali 80227
Indonesia
Phone. +62 361 271145

info[at]florestourism.com
media[at]florestourism.com

http://www.florestourism.com

Read More

Beberapa Cara Agar Tetap Berenergi di Siang hari

Beberapa Cara Agar Tetap Berenergi di Siang hari

Apakah anda termasuk yang mengalami hal tersebut? Jika ya, maka tidak perlu khawatir. Ada beberapa solusi yang bisa dilakukan agar anda tetap bertenaga, bahkan di siang hari. Apa saja itu? Simak ulasannya berikut ini.

1.Olahraga di pagi hari
Salah satu tips jitu untuk membuat anda tetap berenergi adalah dengan berolahraga di pagi hari. Olahraga di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat bagi anda. Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga yang dilakukan di pagi hari akan membantu menjaga energi tubuh anda tetap stabil selama seharian. Oleh sebab itu ada baiknya olahraga di pagi hari dijadwalkan secara rutin agar tubuh anda tetap prima.

2. Berjalan-jalan
Cobalah untuk berjalan-jalan setidaknya 10 menit saja kala jam istirahat datang. Berjalan-jalan akan membuat tubuh dan pikiran menjadi segar kembali. Setelah bekerja dan duduk seharian, berjalan-jalan di akan mengembalikan energi anda yang terkuras selama anda bekerja.

3. Makan lebih ringan
Hindari makan terlalu banyak atau makan makanan berat di siang hari. Hal tersebut dapat menyebabkan kantuk dan mendatangkan rasa malas. Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang segar dan ringan seperti sayuran dan buah. Hindari juga junk food atau makanan cepat saji.

4. Minum teh hijau
Untuk mengembalikan energi, terkadang anda butuh sedikit kafein. Namun bila anda bukan peminum kopi, anda disarankan untuk minum teh hijau yang juga sama-sama mengandung kafein. Bahkan diketahui bahwa kafein dalam teh hijau akan lebih menyegarkan dan dapat membantu tubuh anda kembali berenergi tanpa harus mengakibatkan jitter seperti yang anda rasakan saat minum kopi.

5. Regangkan tubuh
Lakukan beberapa gerakan sederhana atau peregangan tubuh di ruangan kerja anda untuk membuat anda lebih bertenaga dan bersemangat. Melakukan peregangan tubuh juga dapat membantu memperlancar aliran darah serta memberikan asupan oksigen ke otak. Sebagaimana diketahui, bahwa kekurangan oksigen dapat membuat anda mengantuk.

Itulah beberapa ulasan tentang cara sederhana untuk membuat anda kembali berenergi dan bersemangat, khususnya di siang hari. Semoga artikel ini bermanfaat.

Source : http://www.artikelkesehatan99.com

Read More